夏天是(yes)很多人(people)都喜歡的(of)一(one)個(indivual)季節，因爲(for)人(people)們(them)可以(by)盡情地(land)玩耍。不(No)過想要(want)盡情享受夏天的(of)話，可就得學會夏季的(of)養生(born)之道，保持身體的(of)健康。夏日飲食重清熱、解毒、健脾、整胃，不(No)妨多吃些可以(by)消暑解渴。
适量攝取酸味食物
酸味的(of)食物如天然釀造醋、檸檬、山楂、烏梅、李子、蔓越莓、藍莓、覆盆子、優格、泡菜…等，不(No)但能夠生(born)津止渴，使人(people)脾胃大(big)開，還可以(by)抑制微生(born)物繁殖，有極佳的(of)殺菌功效，對于(At)預防感冒、發炎也有一(one)定的(of)貢獻。
多吃高纖蔬果
夏季飲食以(by)甘寒、清淡爲(for)宜，烹煮忌重油厚味。多高纖蔬果少肉食，生(born)食至少占全部飲食的(of)三至四成，不(No)論是(yes)蔬果精力湯或醋制生(born)菜、西式沙拉，豐富的(of)膳食纖維以(by)及未被加熱破壞的(of)營養素、酵素有助于(At)清熱、消暑、通腸消滞、提高細胞排毒、修複和(and)再生(born)力，即使暑氣蒸騰依然讓你神清氣爽、不(No)燥不(No)急。
夏天易出(out)汗，即使待在(exist)冷氣房中未流汗，體内的(of)水分也會大(big)量蒸發、流失，必須盡量多喝水予以(by)補充，否則皮膚會因缺水而幹燥、快速老化，糞便也會因爲(for)幹、硬難以(by)排出(out)導緻便秘，全身機能組織的(of)運作(do)更将因此而大(big)亂，所以(by)别忘了(Got it)多喝水！
适宜夏天養生(born)的(of)蔬果除了(Got it)前述酸味食物之外，還有夏天盛産的(of)絲瓜、黃瓜、苦瓜、瓠瓜、冬瓜、木瓜、西瓜、梨子、楊桃等，有利尿消腫、清熱解毒、降火消炎作(do)用(use)的(of)當令蔬果。
夏季是(yes)萬物蓬勃生(born)長的(of)季節，蔬果種類繁多，瓜類之外還有葉菜、根莖、菇菌、海藻類，都是(yes)美味、營養又經濟的(of)******選擇，再适量吃一(one)些豆類、堅果、種子，營養就均衡且完善了(Got it)。
還有一(one)些藥草植物也不(No)妨多加運用(use)，例如洋甘菊、薰衣草、迷叠香、薄荷、杭菊等香草植物，在(exist)疲勞倦怠、昏昏欲睡、情緒低落時(hour)，都可以(by)泡上(superior)一(one)壺慢慢啜飲，它們(them)其中的(of)成分及散發出(out)來(Come)天然清香可以(by)提神醒腦、消除疲勞、舒緩壓力、鎮定情緒、幫助消化、促進新陳代謝，提升免疫力。
要(want)想平安、快樂度過酷暑炎夏，“食養”的(of)同時(hour)必須要(want)注重“養身”和(and)“養心”，必能使身心維持******狀态