夏天是(yes)水果盛産期，一(one)般人(people)對水果沒有戒心，會大(big)吃特吃。事實上(superior)，水果中的(of)糖也會讓血液中的(of)三酸甘油酯升高。聰明的(of)選擇應該是(yes)多吃蔬菜，讓水果的(of)分量少一(one)些。
壞習慣1： 飯後冷飲或冰品。因爲(for)天熱，往往飯後就喝冷飲或吃冰品。但是(yes)，一(one)支雪糕280卡熱量，一(one)罐冰咖啡115卡熱量。當我(I)們(them)這(this)樣做時(hour)，并不(No)覺得在(exist)喝熱量。然而， 接下來(Come)的(of)麻煩大(big)了(Got it)。 因爲(for)身體要(want)消耗掉100卡熱量，可要(want)靠爬樓梯27分鍾或走路1小時(hour)。你有沒有這(this)樣做呢?聰明的(of)選擇應該是(yes)喝白開水或礦泉水，也許一(one)開始覺得沒味道不(No)好喝， 但養成清淡的(of)口味，再喝含糖飲料反而不(No)習慣。
壞習慣2：多吃水果。夏天是(yes)水果盛産期，一(one)般人(people)對水果沒有戒心，會大(big)吃特吃。事實上(superior)，水果中的(of)糖也會讓血液中的(of)三酸甘油酯升高。聰明的(of)選擇應該是(yes)多吃蔬菜，讓水果的(of)分量少一(one)些。
壞習慣3：把鮮奶當水喝。夏天天氣熱，鮮奶有營養，很多人(people)會把鮮奶當水喝。但是(yes)已有研究指出(out)，高蛋白質會阻礙鈣的(of)吸收。聰明的(of)選擇應該是(yes)牛奶一(one)天隻能喝二到(arrive)三杯。
壞習慣4：喝甜品。很多人(people)因爲(for)吃不(No)下飯，就會喝綠豆湯等甜品。但這(this)些食物和(and)米飯一(one)樣屬糖類，如果吃太多一(one)樣會發胖。聰明的(of)選擇應該是(yes)取代，而不(No)是(yes)多加，即喝甜品要(want)減少飯量。如果把甜品當作(do)飯吃，可以(by)把糖少放一(one)點，另外加點低脂牛奶，切一(one)些水果，就達到(arrive)和(and)正餐類似的(of)營養。